Dores nas costas, enxaquecas, bursite, e até enjoos são o resultado de noites mal dormidas em colchoes inadequados ou ‘vencidos’. Sem contar a fadiga crônica, e a irritação que acompanham que dorme mal.
Um colchão deve ser trocado a cada 5 anos, mas, com cuidado adequado, o tempo pode variar. O que você não pode deixar, é um colchão deformado, com marcas de pressão. Isto tende a acabar com sua coluna durante a noite.
Há colchoes indicados para quem tem alergias, com materiais diferenciados, além de saber qual o peso e a altura de quem vai dormir, você ainda pode considerar o tempo deitado, e se a pessoa a usar vai ficar ‘sentada’ ou não por muito tempo. Tudo isto ajuda na hora da escolha.
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Como escolher um bom colchão?
Colchão e cama não precisam ser vendidos em combos, então, você não precisa comprar sempre uma cama completa. Vale a pena ver se a distância da cama até o chão é de no mínimo, 30 centímetros.
Esta distância ajuda a manter a circulação de ar sob o colchão.
Outro ponto, é se será de estrados, ou uma cama box. A vantagem do estrado é a circulação de ar, que ajudam a manter o colchão livre de ácaros por mais tempo. O uso de uma capa protetora aqui faz muita diferença, viu?
Agora é preciso levar em consideração o peso e altura de quem vai dormir no colchão.
Se for um colchão de solteiro, só o seu peso basta. Mas, se for um de casal, é bom levar em consideração o peso maior, porque é ele quem causa mais impacto no colchão.
Mas o que é a densidade do colchão?
Densidade é uma referência a quantidade de matéria prima por metro cubico. Quanto mais denso, ou não, ele é. E, quanto mais firme ele será sob o corpo.
Ou seja, quanto maior a densidade, mais peso ele suporta sem danos.
Este peso é dividido pela altura, então, quando for calcular a densidade do seu próximo colchão leve em consideração a altura e o peso.
Esta divisão é feita em oito tipos de densidade existentes no mercado. D18, D20, D23, D26, D28, D33, D40 e D45.
Fica mais ou menos assim, quando colocamos o peso e a altura juntos.
Densidade D18 E D20: berços de recém-nascidos, até 15 quilos.
Densidade D23: peso 50 a 60 quilos, e altura até 1,80.
Densidade D26: peso entre 51 a 60 quilos de até 1,70 de altura, ou de 61 a 70 quilos com altura entre 1,51 a 1,90.
Densidade D28: peso entre 51 e 30 quilos, com alturas entre 1,50 e 1,90.
Densidade D33: a maioria da população se enquadra neste, pessoas entre 70 e 101 quilos, com 1,51 e 1,90 de altura. Claro que isto varia um pouco, a tabela completa, com mais detalhes, você pode ver aqui.
Densidade D40: peso a partir de 90 quilos entre 1,61 e 1,90 de altura.
Densidade D45: peso entre 101 e 150 quilos, entre 1,50 e 1,90 de altura.
Depois de descobrir a densidade certa, veja qual é o melhor tipo de colchão para sua coluna.
É mola, espuma, viscoelástico, látex ou antialérgico?
Pois é, com tanta opção, se perder é bem fácil, e cair na conversa de vendedor também. Vale a pena ir a uma loja de colchoes e testar o seu. Só cara a cara você vai conseguir sentir melhor a textura, e pode até se deitar, para ver se vai ser agradável ou não.
Os tipos presentes no mercado são repletos de vantagens, ou desvantagens, de acordo com o que você aprecia. Vamos conhecer os mais comuns.
Colchão de espuma – o mais comum
É o mais comum, mas nem de longe é o mais simples. Feitos com espumas especiais, possuem opções antialérgicas e que não suam com o uso.
Espuma de gel: ajuda a regular a temperatura do corpo, e é indicada também para melhorar a circulação sanguínea.
Espuma Hiper AMX: espuma de retorno rápido, não danifica com facilidade.
Espuma Viscoelástico: oferece melhor sustentação ao corpo. Molda, sem afundar, deixando a linha da coluna reta.
Duram em média 5 anos, em parte porque acumulam ácaros ao longo do caminho – novamente, uma capa protetora pode ajudar. E, porque costumam deformar com o tempo. Mas, tem uma boa relação custo benefício, é por isto que são tão populares.
Colchão de mola – duram mais.
É bom para quem tem sono pesado, principalmente se as molas não forem ensacadas, o que pode fazer barulho com o menor movimento e acordar o parceiro adormecido.
Molas bonnel são as tradicionais, molas unidas e cobertas com uma camada de espuma.
Mas, um colchão de mola dura mais. Ele deforma menos que o de espuma, e quando bem cuidado, pode durar de 5 até 8 anos.
É fácil de limpar, porque com as molas, há mais circulação de ar internamente. Uma boa aspirada com um aspirador comum, já resolve o problema.
É mais fácil de acomodar casais com densidades diferentes. Quando os pesos são muito diferentes, as molas ainda se ajustam ao corpo, assim, quem é mais pesado não danifica o espaço que o mais leve usa. Tende a ser mais fresco – frio – que o de espuma.
Colchão antialérgico
Se v tem rinite, ou bronquite alérgica, este colchão é o indicado. Ele é feito com tecidos especiais, e antialérgicos. Alguns possuem verdadeiras barreiras antimicrobianas.
Em conjunto com o uso de capas especiais, e travesseiros também antialérgicos, são perfeitos para boas noites de sono.
Achei o colchão certo, como acho o travesseiro?
A recomendação é que você tenha um travesseiro para apoiar a cabeça, um entre os joelhos para manter a coluna reta, e mais um para ‘abraçar’, e garantir uma postura correta.
Se você for comprar os três, pode optar por uma almofada para os joelhos, e um travesseiro mais firme para o tórax (para abraçar). No apoio da cabeça, tenha em mente que seu travesseiro deve deixar sua coluna reta, sem causar desníveis que podem ocasionar lesões, e dores crônicas.
Travesseiros com ervas ajudam a dormir melhor.
Travesseiros com lavanda e erva doce, podem ajudar a dar aquela relaxada que falta. Mas cuidado, é preciso ver a validade dos travesseiros. Depois de um tempo, podem fazer mal se estiverem com a validade vencida.
É preciso trocar os travesseiros a cada dois anos. Mesmo se ficarem dentro de capas protetoras.
Para o seu colchão e travesseiro durar mais
Algumas dicas podem fazer que eles durem mais, e se mantenham inteiros e salubres por mais tempo.
- Nunca molhe seu colchão – nem borrife nada sobre ele.
- Não coloque o colchão no sol – ainda mais se ele estiver levemente úmido. Deixe secar sempre.
- Troque com frequência as roupas de cama.
- Use capas impermeáveis, tanto no colchão quanto nos travesseiros.
- Vire o colchão de lado. Tanto invertendo a posição dos pês, quando virando o colchão completamente.
Siga nossas recomendações, e boa noite!
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